Sakit punggung? Anda Mungkin Ingin Menghentikan 5 Kesalahan Ini

Sakit punggung? Anda Mungkin Ingin Menghentikan 5 Kesalahan Ini


Nyeri, Punggung, Model, Dewasa, Sakit Punggung, Tubuh

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan sakit punggung. Paling umum, kebiasaan harian yang buruk adalah kebiasaan yang menyebabkan Anda sakit punggung.

Jika Anda terus-menerus menderita sakit punggung, atau jika Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mencegah sakit punggung, cobalah untuk menghindari lima kebiasaan tidak sehat ini.

1. Duduk terlalu lama
Duduk dengan tidak benar juga dapat meregangkan tendon tulang belakang dan meregangkan struktur yang mengelilingi tulang belakang Anda. Duduk untuk waktu yang lama dapat membuat otot-otot di punggung Anda merosot dan mereka menjadi kurang fleksibel. Ini juga dapat mengurangi jumlah sirkulasi darah dan oksigen menuju ke sel-sel otot.

Selain itu, itu mengubah kurva alami tulang belakang Anda, yang berarti otot-otot punggung Anda harus menahan bentuk punggung.

2. Pengangkatan yang
Tidak Benar Pengangkatan benda berat yang tidak tepat meningkatkan tekanan yang ditempatkan pada punggung dan dapat dengan mudah menyebabkan robekan otot, kerusakan jaringan atau dalam kasus yang lebih serius, patah tulang kecil. Untuk menghindarinya, gunakan lebih banyak otot gelandangan saat mengangkat benda berat; jika memungkinkan, mintalah seseorang untuk membantu Anda.

Ketika berbicara tentang mengangkat beban, itu dapat membantu memperkuat punggung Anda hanya jika dilakukan dengan benar dan dengan pelatihan dan bantuan yang tepat.

3. Postur Buruk Postur
buruk adalah salah satu alasan signifikan untuk nyeri punggung bawah tetapi juga salah satu yang paling kurang diperhatikan. Kebiasaan postur tubuh yang buruk mengubah biomekanik seluruh tubuh Anda.

Tekanan yang meningkat pada punggung bagian bawah Anda karena perubahan biomekanik dapat menyebabkan ketidaknyamanan di punggung Anda. Berlatih dan mempertahankan postur tubuh yang benar adalah penting untuk menghindari masalah kesehatan yang serius.

4. Tetap Kelebihan Berat Badan
Umumnya, orang yang kelebihan berat badan memiliki risiko yang jauh lebih besar untuk sakit punggung. Berat berkontribusi pada risiko cedera pada tulang belakang dan punggung dan memberi tekanan tambahan pada tulang belakang. Karena ada kelebihan berat di inti, panggul ditarik ke depan, meregangkan punggung bawah dan menciptakan banyak rasa sakit dan masalah medis.

Pusat gravitasi tubuh dan akan bergeser dengan kelebihan berat badan. Pergeseran ini akan menarik tubuh Anda ke depan dan meregangkan punggung Anda. Pergeseran ini juga akan menyebabkan tubuh Anda memegang postur yang tidak wajar yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah punggung lainnya.

5. Merokok.
Merokok dapat mempengaruhi bagian otak yang memproses rangsangan sensorik dan persepsi sentral nyeri terutama; rokok mempengaruhi cara otak mengirimkan sinyal rasa sakitnya. Dengan Merokok, jaringan punggung bawah kita juga bisa rusak dan ke tempat lain di tubuh dengan memperlambat sirkulasi dan mengurangi aliran nutrisi ke persendian dan otot.

Mungkin menyingkirkan kebiasaan buruk ini dapat membantu Anda meminimalkan sakit punggung. Selanjutnya, memasukkan kebiasaan sehat ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat menambah manfaatnya. Bisa dengan berolahraga secara teratur dan mempraktikkan postur yang baik.

KESIMPULAN:
Bagaimana dengan mendapatkan bantuan dari fisioterapis CAPAAR untuk mengatasi sakit punggung Anda? Lagi pula, ketika datang untuk memperbaiki pola yang salah dan merekomendasikan latihan yang tepat untuk Anda, seorang fisioterapis adalah yang terbaik!

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Sakit punggung? Anda Mungkin Ingin Menghentikan 5 Kesalahan Ini"

Posting Komentar